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傳統(tǒng)補鈣錯誤觀念
- 分類：健康樂園
- 作者：
- 來源：
- 發(fā)布時間：2018-03-26 11:23
- 訪問量：
【概要描述】在補鈣的問題上，有些人存在著一些錯誤觀念，現簡述如下：有的人認為，能從日常膳食中獲得足夠鈣，不需補鈣。其實不然，我國的食物結構多為谷類膳食結構，而谷類食物的鈣含量不高，促進鈣吸收的維生素D含量也很少。另外，食品中由于草酸、磷酸及植酸的干擾，使鈣吸收率降低。因此，僅從日常膳食中攝取鈣是遠遠不夠的。? 有些中年以上的人認為，自己沒有缺鈣的感覺，無須補鈣。他們不知道人體有一套驚人的”抗缺鈣“本領，當鈣
傳統(tǒng)補鈣錯誤觀念
【概要描述】在補鈣的問題上，有些人存在著一些錯誤觀念，現簡述如下：有的人認為，能從日常膳食中獲得足夠鈣，不需補鈣。其實不然，我國的食物結構多為谷類膳食結構，而谷類食物的鈣含量不高，促進鈣吸收的維生素D含量也很少。另外，食品中由于草酸、磷酸及植酸的干擾，使鈣吸收率降低。因此，僅從日常膳食中攝取鈣是遠遠不夠的。? 有些中年以上的人認為，自己沒有缺鈣的感覺，無須補鈣。他們不知道人體有一套驚人的”抗缺鈣“本領，當鈣
- 分類：健康樂園
- 作者：
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- 發(fā)布時間：2018-03-26 11:23
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在補鈣的問題上，有些人存在著一些錯誤觀念，現簡述如下：有的人認為，能從日常膳食中獲得足夠鈣，不需補鈣。其實不然，我國的食物結構多為谷類膳食結構，而谷類食物的鈣含量不高，促進鈣吸收的維生素D含量也很少。另外，食品中由于草酸、磷酸及植酸的干擾，使鈣吸收率降低。因此，僅從日常膳食中攝取鈣是遠遠不夠的。
有些中年以上的人認為，自己沒有缺鈣的感覺，無須補鈣。他們不知道人體有一套驚人的”抗缺鈣“本領，當鈣攝入不足時，人體的血鈣自穩(wěn)系統(tǒng)便會立即增加一種溶解骨鈣的激素棗甲狀旁腺素來溶解骨鈣，補充血鈣。這自動補償過程在一瞬間即可完成，使血鈣達到一定水平，不產生缺鈣癥狀。但實際上這些人已經出現骨鈣減少，天長日久會導致骨質疏松，甚至骨折。此時再補鈣，不如早補鈣。
某些人認為，按補鈣藥品的說明書服用鈣劑，即可達到規(guī)定的鈣素供給量，人體就不會缺鈣。這種認識是不對的。目前，不少補鈣藥品有明顯缺陷，按說明書補鈣并不能達到所標的鈣素含量。因為補鈣藥物混淆
了鈣鹽含量及鈣含量的概念。例如，葡萄糖酸鈣，每片l克的鈣鹽中鈣的含量僅為0.09克；乳酸鈣，每片l克，鈣含量僅為0.12克。可見，光靠補鈣藥品難以達到補鈣的目的，還必須多吃含鈣的食物。
綜上所述，補鈣有食補和藥補，食補是最佳途徑，尤其中老年人更應多食含鈣豐富的食物，少用藥補，以避免藥物產生副作用。
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